Hypnose bei chronischen Schmerzen
Chronische Schmerzen verändern das Leben. Nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental. Vielleicht liegt eine lange Odyssee hinter dir: zahlreiche Arztbesuche, Therapien, Medikamente – oft mit begrenztem Erfolg. Manchmal kommt dann der Satz: „Damit müssen Sie wohl leben.“ Eine Diagnose wie ein Urteil. Hoffnung wird zu Skepsis, der Alltag mühsam. Nächte sind geprägt von Grübeleien oder unterbrochenem Schlaf. Tagsüber steht der Schmerz zwischen dir und dem Leben, das du eigentlich führen möchtest. Beziehungen, Arbeit, Freizeit – vieles funktioniert nur noch eingeschränkt oder gar nicht mehr. Und obwohl der Wunsch nach Linderung groß ist, wird die Hoffnung auf Besserung mit der Zeit kleiner.
Viele Menschen in dieser Lage spüren: So kann es nicht weitergehen. Doch was wäre, wenn es doch noch eine Tür gäbe?
Stell dir vor, der Schmerz ist nicht mehr der Mittelpunkt
Was wäre, wenn du wieder aufwachst – und dein erster Gedanke nicht dem Schmerz gehört?
Wenn du wieder Gestalter deines Tages bist, statt Getriebene:r deiner Symptome?
Hypnose kann keine Wunder versprechen. Aber sie kann Räume öffnen. Räume der Erleichterung. Räume der Selbstwirksamkeit.
Sie kann es dir ermöglichen, aus dem inneren Alarmzustand auszusteigen – dein Nervensystem zur Ruhe zu bringen.
Und damit beginnt etwas Neues: Gedanken klären sich. Schlaf wird wieder möglich.
Der Handlungsspielraum wächst. Du kannst wieder mehr entscheiden – wie du mit deinem Körper umgehst, was du dir zutraust, was du leben möchtest.
Es kann der Moment kommen, in dem du realisierst:
Ich bin nicht mein Schmerz. Und ich bin auch nicht machtlos.
Mit der Zeit entsteht nicht nur körperliche Entlastung – sondern auch inneres Vertrauen.
Vertrauen, dass dein Körper nicht nur Schmerz speichert, sondern auch Heilung. Dass gute Erfahrungen, Ruhe, Mitgefühl und Hoffnung ebenso Spuren hinterlassen können wie Angst und Überforderung.
Kostenfreies Informationsgespräch
Kläre unverbindlich all deine Fragen zur Hypnosetherapie und finde heraus, ob sie der richtige Weg für dich ist. Im kostenfreien Erstgespräch besprechen wir deine individuellen Anliegen und Möglichkeiten – ein erster Schritt zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance.
Wie Hypnose bei chronischen Schmerzen wirkt
Hypnose ist ein wissenschaftlich gut erforschtes Verfahren. Zahlreiche Studien belegen ihre Wirksamkeit – gerade bei chronischen Schmerzen.
Sie zeigt Wirkung, selbst wenn starke Medikamente nichts mehr verändern.
Dabei geht es nicht darum, „den Schmerz wegzumachen“. Sondern darum, die Bedingungen zu verändern, unter denen er entsteht – und bestehen bleibt.
Chronische Schmerzen entstehen nicht im luftleeren Raum. Sie sind ein Zusammenspiel aus Nervensystem, Körpererinnerungen, Gefühlen, Stress, und oft auch alten Erfahrungen, die nie verarbeitet wurden.
In einem Zustand tiefer, sicherer Trance wird das Nervensystem beruhigt – und damit auch die Schmerzverarbeitung im Gehirn.
Emotionale Anspannung, die oft unbewusst zur Schmerzverstärkung beiträgt, kann sich lösen.
Gleichzeitig aktivieren wir gezielt gute innere Zustände: Sicherheit, Ruhe, Zuversicht. Denn Studien zeigen klar: Positive Emotionen können die Schmerzwahrnehmung ebenso beeinflussen wie negative – nur in eine heilende Richtung.
Durch gezielte Vorstellungen – visuelle, emotionale oder körperlich gefühlte – lassen sich Schmerzempfindungen abkoppeln, umlenken oder verändern. Menschen entwickeln intuitive Bilder oder innere Zustände, die Distanz zum Schmerz schaffen. Studien zeigen, dass unter Hypnose Hirnareale deaktiviert werden, die mit kritischer Selbstwahrnehmung und mentaler Kontrolle zu tun haben. Dadurch entsteht eine neue Offenheit für alternative Reaktionsmuster.
Ein weiterer wichtiger Faktor: Die Ursachen von chronischem Schmerz sind häufig komplex. Unbewusste emotionale Auslöser oder aufrechterhaltende Muster können in der Hypnosetherapie identifiziert und gezielt gelöst werden. Dabei kommen Methoden wie die hypnoanalytische Ursachenarbeit oder Teilearbeit (z. B. bei inneren Blockaden) zum Einsatz. Ziel ist es, innere Widersprüche zu klären, emotionale Altlasten loszulassen und den natürlichen Selbstregulationsprozess wieder zu aktivieren.
Hypnose verändert nachweislich Prozesse im Gehirn, die mit der Verarbeitung von Schmerz, Stress und Identität zusammenhängen – etwa durch eine verminderte Aktivität im präfrontalen Kortex oder im Precuneus. In diesem SPIEGEL-Artikel findest du noch mehr informationen dazu.
Selbsthypnose – Kontrolle zurückgewinnen
Im sogenannten Esdailestate, einem tiefen Hypnosezustand ist das Schmerzempfinden stark herunterreguliert. DIeser Zustand wird auch genutzt um
ohne chemische Anästhesie zu Operiern. Während der der Therapie wird dieser Zustand mit Hilfe eines Codewortes verankert so das er selbstständig jederzeit innert kurzer Zeit erreicht werden kann. So können sich meine Klient*innen selbst Pausen vom Schmerz nehmen. Diese Hypnotische Tiefenentspannung hat zudem eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und unterbricht das Schmerzgedächtnis so das Schmerzen auch über die unmittelbare Selbshypnose reduziert werden.
Bist du Bereit einen Neuen Weg zu gehen?
Stell dir vor, du wachst morgens auf und spürst nicht als Erstes den Schmerz. Dein Körper fühlt sich ruhiger an. Du gehst durch den Tag, ohne ständig Grenzen
Wenn du diesen Text bis hierhin gelesen hast, spürst du vielleicht schon: Da ist etwas, das dich anspricht. Etwas, das Hoffnung macht – auch wenn du dir kaum noch erlaubt hast, zu hoffen.
Und du musst diesen Weg nicht allein gehen.
In meiner Praxis begleite ich Menschen, die sich eine andere Beziehung zu ihrem Körper wünschen. Menschen die wieder fühlen, leben, wirken wollen.
Mit einer Hypnosetherapie, die auf Erfahrung basiert – und auf echter Verbindung.
Wenn du möchtest, lernen wir uns ganz unverbindlich kennen:
In einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch höre ich dir zu. Ohne Druck, ohne Erwartungen.
Du kannst erzählen, was dich gerade belastet, und herausfinden, ob dieser Ansatz für dich passt.
Und wenn ja – dann gehen wir gemeinsam den nächsten Schritt.
Häufig gestellte Fragen
a. Studien zeigen, dass Hypnosetherapie gerade bei chronischen Schmerzen wirksam sein kann – selbst dann, wenn Medikamente oder andere Therapien nicht ausreichend helfen. Hypnose wirkt dort, wo Schmerz entsteht: im Nervensystem, im Erleben, in tieferen psychischen Schichten. Viele meiner Klient:innen berichten, dass sie durch Hypnose erstmals wieder das Gefühl haben, selbst Einfluss nehmen zu können.
Nein. Es geht nicht um Glauben, sondern um Offenheit. Hypnose ist ein natürlicher Zustand, den die meisten Menschen problemlos erreichen – ähnlich wie beim Tagträumen. Entscheidend ist weniger die Erwartung, sondern die Bereitschaft, sich auf den Prozess einzulassen. Die therapeutische Beziehung und eine sichere, vertrauensvolle Atmosphäre sind dabei zentral.
Nein. Hypnose ist kein Schlaf und kein Kontrollverlust. Du bekommst alles mit, kannst jederzeit sprechen und den Prozess mitgestalten. Viele erleben die Hypnose als tief entspannend, gleichzeitig aber auch als sehr klar und präsent. Alles, was in der Sitzung geschieht, geschieht in deinem Tempo und nur mit deinem Einverständnis.
Ja. Klinische Hypnose ist in der Schweiz, Deutschland und vielen anderen Ländern als psychotherapeutische Methode anerkannt. Besonders in der Schmerzbehandlung gibt es eine breite Studienlage, die die Wirksamkeit belegt – z. B. bei chronischen Rücken-, Kopf- und Gesichtsschmerzen sowie bei Fibromyalgie und psychosomatischen Beschwerden. Hypnose ist dabei nicht nur wirksam, sondern in der Regel auch nebenwirkungsfrei.
Nein – im Gegenteil. Vor jeder hypnotherapeutischen Arbeit ist eine gründliche medizinische Abklärung zwingend erforderlich. Eine Schmerzausschaltung durch Hypnose sollte niemals erfolgen, ohne dass organische Ursachen ausgeschlossen wurden. In der Therapie wird verantwortungsvoll entschieden, ob eine Linderung im Vordergrund steht oder ob es darum geht, tieferliegende emotionale oder unbewusste Ursachen zu erforschen.
Ja. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von Hypnose bei chronischen Schmerzen, psychosomatischen Beschwerden und stressbedingten Schmerzsyndromen. Sie wird auch in Kliniken, Schmerzambulanzen und Rehakliniken erfolgreich eingesetzt – immer häufiger auch als Ergänzung zur schulmedizinischen Behandlung.
Absolut nicht. Jeder Schmerz ist real. Es ist medizinisch gut belegt, dass Emotionen – Angst, Stress, Wut, Hilflosigkeit – Schmerzen verstärken oder sogar mitverursachen können. Ebenso können positive Erfahrungen, innere Ruhe oder das Gefühl von Kontrolle Schmerzen lindern. Hypnosetherapie nutzt genau dieses Zusammenspiel, um heilsame Veränderungen zu ermöglichen – auf körperlicher wie psychischer Ebene.
